Dopo Aver eseguito lo stretching, cammina vivacemente per cinque minuti e successivamente accelera gradualmente fino a prendere ritmo della corsa. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai twenty ai thirty minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti for each 3 volte a settimana assicurandoti giorni di spazio, tra https://www.buaksib.net/livescore/